T- tempo, istotna cecha każdego z chwytów zapaśniczych. Rzut musi być wykonany w odpowiedniej szybkości, należy zwrócić uwagę na „rytm” wykonywanej techniki.
H- habitual patterns (nawykowe wzorce), jeśli będzie dobry wzorzec rzutu powinien stać się nawykiem-techniką indywidualną zawodnika czyt. mistrzowską
R- repeat (powtórzenie), ilość powtórzeń decyduję o tym, że dochodzisz do perfekcji w wykonywaniu rzutu, ale również do wielu rozwiązań w przygotowaniu do rzutu
O- offence (atak), the best deffence is a good offence tłum. Najlepszą obroną jest dobry atak. Atakując w zapasach jesteś w stanie wygrywać i utrzymać wynik pojedynku.
W- work (praca), mistrzostwo i żadne z powyższych nie będzie osiągnięte bez pracy